11111 Shotokan Karate-do Club

Кихон

Основная цель Кихона наработка связи «РазумТело». Непослушное вначале тело в процессе тренировок начинает подчиняться разуму, а затем, в результате многократных повторений боевых движений, нарабатывается двигательный навык, позволяющий выполнить любое наработанное движение на уровне рефлекса, т. е. без участия сознания в данном движении.
Практическая реализация таких составляющих, как скорость, жесткость, концентрация силы и внимания, геометрические параметры стоек, траектории ударов и блоков, ритм исполнения и др., возможна только при планомерном и систематическом, поэтапном и постепенном усвоении учебного материала при подчинении собственного тела Воле и Разуму.
Идеальное исполнение практически невозможно, но чем ближе к идеалу исполнитель, тем чище и эффективней будут его действия в реальном бою.
Кихон представляет собой наработку базовой техники. Тренировка по Кихону должна проводиться регулярно, а его отдельные элементы входят в состав разминки перед основной частью тренировки.
Занятия Кихоном составляют значительную часть тренировочного времени новичков и являются групповым методом тренировки. Кихон практикуется без партнера и может выполняться на месте, в движении вперед или назад (спиной вперед). Каждое техническое действие в процессе его выполнения должно реализоваться с максимальной силой и скоростью.

Основные положения по выполнению Кихона:
Кихон заключается в многократном выполнении какого-либо технического действия на месте или при перемещении или многократном последовательном выполнении нескольких разных технических действий на месте или при перемещении; серии технических действий (Рензоку Ваза), состоящие из трех или четырех элементов, выполняются с максимальной скоростью и без временных интервалов между отдельными элементами серии (так как ученики уже достигли определенного уровня подготовки). Однако скорость исполнения серии не должна отрицательно влиять на равновесие стоек (особенно в движении) или на качество и силу исполнения самого технического действия; при перемене стоек во время выполнения Кихона в движении необходимо обращать особое внимание на вращательные движения бедер, которые придают дополнительную силу ударам; необходимо следить за концентрацией мышц в момент воображаемого контакта конечности с целью и за их мгновенным расслаблением сразу после контакта с целью; все технические действия выполняются с одинаковым усилием;
Кимэ (проявление максимального усилия) должно быть кратким, и его продолжительность не должна отражаться на скорости выполнения других движений данной серии; любое техническое действие в Кихоне должно выполняться с Кимэ.

Кихон является обязательной составляющей экзаменационной программы


НА ГЛАВНУЮ


Hosted by uCoz